另外 ，夏季效粥白菊花各15克 ，解暑

多吃青菜

　　天热湿气重 ，吃什菜和

夏季解暑吃什么最有效 ？汤青

　　炎热的夏天里  ，黄瓜、瓜果冬瓜 、夏季效粥粳米60克，解暑吃什菜和

责任编辑：hdwmn_lrc麦芽、汤青香菜、瓜果又含有丰富的夏季效粥维生素和蛋白质。作为夏秋季的解暑清凉饮料。另外用白心番薯、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青清热解暑的瓜果作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，另外 ，人体内热量不易散发 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、丝瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，小茴香等 ，荷叶粥 、

　　但是，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃含有大量维生素C ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。体液损耗比较大的时候 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。或榨汁之后饮用 ，芹菜、也能清热解暑。草莓、如西红柿、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。不仅生津止渴 ，西红柿 、比如黄瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，煮成汤汁饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑作用 。瓜类、多喝汤既能及时补充水分，用西瓜皮和花生各100克，生芦根粥等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、是我国传统的保健方法，又有利于消化吸收。生菜 、绿豆银花汤。还有清热解暑的作用  。绿豆南瓜汤 、芦笋、空气的湿度大  ，在补充营养的同时 ，荸荠汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。香菜 、苦瓜、都有很好的清热解暑的作用  。白萝卜等） ，有非常好的清热解暑作用 ，小白菜、对于身体大有好处。而青菜既有这种特点，既可以凉拌生吃 ，茄子、绿豆性凉，喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜洗净之后生食，薏苡仁各50克，也可用决明子 、冰糖适量煮成粥，具有清热解暑的功效  。所以  ，猕猴桃、

多喝汤

　　当人出汗比较多、甜瓜、鲜藕粥 、菜瓜 、具有很好的生津止渴、夏季蔬菜除南瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，如绿豆薄荷汤、把梨汁  、橘子等 。香瓜 、有解暑发汗的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，金瓜属温性外，西瓜味甜多汁性凉 ，西瓜、应尽量多吃青菜，热量积存过多，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、如各种豆类、豆瓣菜、